lanutrition.fr/
Marchera mieux
Le guronsan ça a l’air pas mal 
Désolé pour la bourde, et merci d’avoir corrigé.
Sinon, avant le guronsan, il faut voir le repos, s’assurer que l’on dort bien (Quetzalcoatl a parlé plusieurs de de cela sur ce forum) et que l’on s’alimente correctement. La période des concours n’est la meilleure pour se mettre au régime par exemple…
Tan Phi a écrit:
Mangez normalement, prenez un rythme de sommeil très régulier au moins deux semaines avant les concours, avec des horaires qui colleront avec les futures épreuves. Mangez convenablement.
Quelque soit les initiatives que vous prenez (sommeil, alimentation, produits quelconques), prenez-y vous à l’avance pour que le corps soit totalement habitué.
Oui, le DS du samedi ainsi que sa nuit peut-être un bon essai.
lanutrition.fr/bien-dans-son … age-2.html
Le ginseng a l’air pas mal non plus.
Au niveau des oraux, quelqu’un aurait gardé son emploi du temps type ?
Avant de me lancer dans l’un de ces compléments, je pense me faire des analyses complètes et en déduire ce qu’il me faut.
le terme cure était mal choisi désolé, j’entendais par là une prise en continue (comme l’homéopathie)
Personnellement, pour accomplir un effort de longue durée, qu’il soit physique ou intellectuel, mon produit « dopant » était et est toujours le chocolat. J’ai constaté que c’est de loin plus efficace que le sucre …
antoine_2 a écrit:
[quote=« Kaito »]
Moi je prenais des somnifères (à petites doses) pendant les concours, pour bien dormir. (étant de nature anxieuse, si j’avais pas pris de somnifère j’aurais pas fermé l’oeil plusieurs nuits de suite).
Tu prenais quoi si c’est pas indiscret.
J’ai eu ce problème, 3h de sommeil par nuit pendant 15 jours à la fin j’étais 
[/quote]
Malheureusement pour toi je ne m’en rappelle plus. 
Faites attention avec ce genre de trucs quand même.
Les somnifères, tout comme le guronsan, ce sont des médicaments qui perturbent l’équilibre normal du corps pour le « forcer », et les conséquences ne sont pas anodines en cas de prise inadéquate ou de surdosage. D’ailleurs, même si vous restez dans les doses recommandées, votre corps peut toujours avoir des réactions inattendues…
Évitez de prendre n’importe quoi sans avis médical.
Ma coloc prenait du guronsan en sup, c’était très efficace mais elle l’a payé cher quand elle a arrêté d’en prendre.
Quant aux somnifères, si vous n’en avez jamais pris avant, c’est aussi prendre le risque de dormir si profondément que vous n’entendrez pas le réveil le matin et/ou serez stone toute la matinée… (j’en ai fait l’expérience)
Allez voir votre médecin, expliquez-lui votre problème, il vous prescrira un produit adapté.
Sinon, pour les stressés, une cure de magnésium de temps en temps ne fait pas de mal : des carences en magnésium augmentent très sensiblement le stress, c’est peut être ça qui vous empêche de dormir… (et le chocolat n’est pas forcément assez « concentré » pour relever vos carences)
En prime, manger des fruits contenant de la vitamine C (citrons, oranges, kiwis…) vous donnera de la vitalité, je faisais régulièrement des « cures de jus de citron » quand j’étais en prépa, ou même durant les concours (le jus de 2 citrons pressés avec du miel et de l’eau chaude tous les soirs, avant de dormir… Bien meilleur que n’importe quelle tisane !)
Et pour tout le monde : manger des pommes ou des clémentines, en raison du fort apport en vitamines, tiens mieux éveillé qu’un café, tout en étant excellent pour la santé. Qu’on se le dise !
Perso je n’ai jamais remarqué un effet du café sur mon éveil ou ma forme… J’en bois juste pour le gout.
Valvino a écrit:
Perso je n’ai jamais remarqué un effet du café sur mon éveil ou ma forme… J’en bois juste pour le gout.
Arrête d’en boire pendant 2 semaines, dors 5h une nuit et au moment de te rendormir, à 9h du matin, prends un café. Tu verras bien la différence.
Personnellement, les fois où j’ai bu du café alors que j’étais très fatiguée, le seul effet que j’ai ressenti est de me sentir mal. Pas plus réveillée, mais pas bien, vaguement nauséeuse et en tout cas, pas du tout plus concentrée.
Et quand j’en bois alors que je suis en forme, je n’ai pas l’impression que ça me fasse le moindre effet.
Bonjour,
Tan Phi a écrit:
Et pour tout le monde : manger des pommes ou des clémentines, en raison du fort apport en vitamines, tiens mieux éveillé qu’un café, tout en étant excellent pour la santé. Qu’on se le dise !
Je suis désolé de contredire un vétéran de ce forum, mais les vitamines n’ont aucun effet stimulant.
Elles permettent juste de fonctionner normalement. Si on a des carences et qu’on se supplémente / qu’on mange les aliments adaptés, alors dans ce cas là, on peut effectivement se sentir mieux.
Cela dit, pour tout un tas d’autres raisons, il faut manger des légumes ! et un peu de fruits.
Concernant le chocolat, cela ne m’étonne pas qu’il aide à soutenir un effort intellectuel long mieux que le sucre. C’est une histoire d’indice glycémique. Le sucre passe rapidement dans le sang, le taux d’insuline augmente donc lui aussi fortement (je parle de personnes en bonne santé), résultat : le taux de sucre va s’effondrer et on est en hypoglycémie. C’est tout le contraire de l’effet recherché.
Par contre, le chocolat c’est du sucre + du gras (grossièrement), et donc le gars ralenti l’absorption du sucre. On évite ainsi une élévation trop rapide et trop importante du taux d’insuline, et on a donc un apport de sucre qui se fait lentement et régulièrement : on a de l’énergie à disposition pour le cerveau (son carburant est le glucose, il ne sait pas, sauf cas exceptionnels, utiliser autre chose).
L’effet du café varie grandement en fonction des personnes, mais à ma connaissance la caféine est surtout utile pour les efforts physiques. Certains personnes peuvent en prendre beaucoup pour peu d’effets et d’autres vont être surexcités avec juste un epsilon.
AlbanXIII a écrit:
Bonjour,
[quote=« Tan Phi »]
Et pour tout le monde : manger des pommes ou des clémentines, en raison du fort apport en vitamines, tiens mieux éveillé qu’un café, tout en étant excellent pour la santé. Qu’on se le dise !
Je suis désolé de contredire un vétéran de ce forum, mais les vitamines n’ont aucun effet stimulant.
[/quote]
Je ne demande que ça
Et puis le nombre de posts ne présume pas de leur qualité…
AlbanXIII a écrit:
Elles permettent juste de fonctionner normalement. Si on a des carences et qu’on se supplémente / qu’on mange les aliments adaptés, alors dans ce cas là, on peut effectivement se sentir mieux.
C’est vrai. Le fait est que lorsque j’étais en prépa, étant interne, j’avais effectivement des carences en vitamines ; parce que les repas de la cantine, matin midi et soir, étaient peu variés, et que je ne me précipitais pas toujours sur les délicieux légumes qui y étaient proposés.
Les vitamines C que j’avais commencé à prendre en milieu de spé me firent beaucoup de bien ; puis très rapidement elles ne me firent plus grand chose, même si j’étais en général en meilleur état.
Mais je suis d’accord sur le fait ; les fruits ne sont pas, comme le café ou le thé, psychotropes. N’empêche qu’une bonne pomme ou une orange, à 23 heures, cela me réveille toujours au moins une demi-heure. Quant à savoir si c’est réel ou placebo… (et en plus, ça cale les petits creux).
Tan Phi a écrit:
parce que les repas de la cantine, matin midi et soir, étaient peu variés, et que je ne me précipitais pas toujours sur les délicieux légumes qui y étaient proposés.
C’est marrant que toutes les cantines de France soient aussi appréciées.Une formation spéciale du personnel ?
ØļivierŏđÐ a écrit:
C’est marrant que toutes les cantines de France soient aussi appréciées.
Bon, on s’éloigne du sujet, mais :
- Certaines cantines sont très bonnes (quand un effort particulier est fait pour cela).
- Si la plupart des cantines sont moyennes, c’est dû, je pense, à la difficulté d’allier qualité et quantité. Je pense que la qualité nutritive est globalement bonne (à condition de faire les bons choix), car les cantines ont des règles à respecter… mais en revanche, quand il faut faire de grosses quantités, c’est plus difficile d’assurer la qualité gustative.
- Je pense aussi qu’on a tendance à critiquer les cantines « pour le principe », parce que tout le monde les critique
cerise a écrit:
- Je pense aussi qu’on a tendance à critiquer les cantines « pour le principe », parce que tout le monde les critique
Je suis le premier à reconnaître quand une cantine est bonne ; en l’occurrence, ce n’était pas le cas !
Je ne disais pas ça pour toi, c’était une remarque d’ordre général 
Pour continuer un peu le HS : chez nous c’est très bon sauf… que le riz et les pâtes viennent souvent avec une viande sèche. Auquel cas le riz au sel c’est plutôt moyen. Et les quantités qui ne sont pas vraiment suffisantes pour des gens qui travaillent et qui payent un prix astronomique pour une cantine
Quand j’ai fait des stages au CEA ou à l’INRIA j’ai compris ce que c’était qu’une vraie bonne cantine! Et que les cantines des lycées et des RU c’est vraiment limite parfois…