Fatigue excessive

:grin: à celui/celle qui lira mon loooooong post et peut être me répondera;

Je suis élève dans une prépa privée, et donc on n’a pas d’internat, du coup je vais et viens de l’école comme je faisais au bon vieux temps avant de devenir une taupine.

La première année s’est assez mal déroulée :cry: . Parfois j’allais entre midi et deux à la maison, pendant quelques temps j’ai fait avec des amis un ramassage et des fois je restais à l’école, en classe (c’était permis). mais il faut dire que quand je restais, le soir en rentrant chez moi, j’étais morte de fatigue, surtout qu’il y a pas de lits ni de petit endroit confortable pour se détendre ou faire une 'tite sieste. et le soir, une fois chez moi, je dormais sur le champ, et ne me reveillait que le lendemain car j’étais morte.. seulement ce n’était que pendant un moment, mais cette année, la voiture de mes parents n’est plus disponible (accident), et l’option du ramassage n’est plus envisageable, car il y a eu qlqs malentendus et retards.

donc, le plus facile pour moi s’avère d’aller à 8h par transport commun, de rester de midi à deux (impossible d’y aller par bus ou taxi car trop d’embouteillages et je risque de passer les deux heures sur la route), et de revenir après la fin des cours, le soir. Imaginez vous un instant effectuer chaque jour ce programme. après 4h de maths, vous avez envie de rentrer chez vous ou d’aller dans votre chambre d’internat, pour seulement changer vos vêtements, peut être prendre une douche, vous allonger sur votre lit un petit instant même sans fermer les yeux, et puis surtout manger quelque chose fraîchement préparée et assez chauffée, changer vos cahiers, prendre un petit café, échanger avec votre famille, bref, recharger vos batteries et reprendre votre souffle pour les 4h qui suivent.

mais non, au lieu de ça, vous êtes toujours dans la même classe assis sur la même chaise et mangeant un sandwich préparé à la hâte 5h plutôt et qui a plus l’air d’un morceau de cuir entre deux raquettes que d’une bouffe ou bien avallant un paquet de chips et une canette de boisson énergétique car vous vous êtes réveillés tard et vous n’avez pas eu le temps pour préparer ce qui ressemble à de la nourriture (ça m’est déjà arrivé plusieurs fois) espérant que ça vous redonnera des forces, et tout ça sur la même table sur laquelle vous passez vos DS… Pas très confortable, vous dites??? et maintenant, imaginez qu’en plus de ça, le soir vous devriez travaillez au moins 3 heures pour assurer votre rendement. Je ne crois pas que ça soit faisable avec énergie à 4% :neutral_face:

le principal problème qui se pose est donc: LA FATIGUE (ne parlant pas de la perte de temps) :frowning: je n’ai pas envie de répéter le scénario de ma sup, le fait de dormir le soir vers 19h m’a bien fait perdre trop de notes et je souffre toujours du retard que j’ai eu car je ne relisais pas mes cours et la fatigue me prenait même pendant la journée, donc j’ai toujours d’énormes trous à boucher et des chapitres entiers dont j’ignore totalement le contenu (thermodynamique par ex, tellement c’était lié… ).. sérieusement, y a des chapitres que j’ai l’impression de n’avoir jamais vu, tellement ça s’accumulait.

Auriez vous une idée, une astuce ou seulement un petit conseil pour minimiser la fatigue et aussi pour bien gérer et profiter des deux heures de plus que je serai obligée de passer chaque jour assise sur une chaise en classe??

Je sais que ma question est un peu à la fois conne et difficile à y répondre :unamused: , mais cela me pose un énorme problème. J’ai passé une horrible 1ère année et je suis à peine arrivée à passer en spé. j’ai commencé 2ème en 1er trimestre pour finir 13ème en fin d’année!!! :blush: et comme j’ai déjà dit, je suis en prépas privées et je n’ai pas envie de rater ma spé et d’obliger mes parents de me repayer une 3ème année à plus de 3000 euros…

Merci infiniment à vous qui avez lu tout ce charabia, et merci encore plus à vous qui avez l’intention ou avez déjà répondu.

Vas voir un médecin. Dormir de 19h à 7h (heure de lever ?) plus ou moins systématiquement ne semble pas normal, cela fait 12h de sommeil quand même. La moyenne, pour un adulte, est de 8h. Problème de qualité de sommeil ? Problème de santé ? Insomnies ?

Maintenant, dis-toi que travailler 8h par jour est un peu un lieu commun pour la grande majorité des personnes, de même que travailler après 4 heures de maths. En gros, c’est humain, tu dois pouvoir y arriver, c’est à ta portée !

Quetzalcoatl a écrit:

Dormir de 19h à 7h (heure de lever ?) plus ou moins systématiquement ne semble pas normal
Une cousine spécialisée dans le domaine suppose que je souffre d’hypersomnie, surtout que la fatigue continue à faire surface même la journée, après une longue nuit de sommeil, et conseille de dormir dans une chambre assez bien éclairée et de programmer plusieurs réveils à la fois… mais je n’ai jamais envisagé de voir un médecin pour ça, je devrais essayer…
Maintenant, dis-toi que travailler 8h par jour est un peu un lieu commun pour la grande majorité des personnes, de même que travailler après 4 heures de maths. En gros, c’est humain, tu dois pouvoir y arriver, c’est à ta portée !
Travailler après des heures de cours, je le fais tout le temps, mais mon problème c’est les deux heures en milieu de journée que je passe à trainer dans les couloirs de l’établissement sans pouvoir marquer une pause et qui par la suite influencent mes efforts le soir… Croyez vous que je devrais plutôt travailler pendant ces deux heures pour remplacer?

Merci pour vos conseils

chinomiko a écrit:

Travailler après des heures de cours, je le fais tout le temps, mais mon problème c’est les deux heures en milieu de journée que je passe à trainer dans les couloirs de l’établissement sans pouvoir marquer une pause et qui par la suite influencent mes efforts le soir… Croyez vous que je devrais plutôt travailler pendant ces deux heures pour remplacer?
S’il y a un soucis quelconque révélé et admis, il est peut-être possible d’aller se reposer à l’infirmerie, non ? Mais sans diagnostique médical, il te faudra bidouiller une solution par toi-même… :confused:

NB : de plus en plus d’entreprises – pas encore d’établissement scolaire – mettent en place des « salles de repos » où tout un chacun peut aller faire sa petite sieste (entre 10 et 30 minutes pour une efficacité maximale). Peut-être que dans 10 ou 15 ans, on en verra apparaître dans les lycées ! :slight_smile:

Quetzalcoatl a écrit:

[quote=« chinomiko »]
Travailler après des heures de cours, je le fais tout le temps, mais mon problème c’est les deux heures en milieu de journée que je passe à trainer dans les couloirs de l’établissement sans pouvoir marquer une pause et qui par la suite influencent mes efforts le soir… Croyez vous que je devrais plutôt travailler pendant ces deux heures pour remplacer?
S’il y a un soucis quelconque révélé et admis, il est peut-être possible d’aller se reposer à l’infirmerie, non ? Mais sans diagnostique médical, il te faudra bidouiller une solution par toi-même… :confused:
[/quote]
J’allais le dire : dans tous les lycées tu as une infirmerie. Tu vas voir l’infirmière, tu lui expliques ton cas, elle acceptera que tu viennes régulièrement pour dormir un petit moment (15min, 30 min, 2h…).

Dans ma prépa, il y avait des salles de repos dans l’infirmerie. Et quelle que soit l’heure où tu débarquais dans la journée, il y avait toujours au moins 2-3 élèves déjà en train de dormir :grin: . (avec un gros pic entre le milieu de matinée et le début d’après-midi).

Après, si tu as un problème de santé en plus, essaie de te faire soigner :wink:.

Quetzalcoatl a écrit:

NB : de plus en plus d’entreprises – pas encore d’établissement scolaire – mettent en place des « salles de repos » où tout un chacun peut aller faire sa petite sieste (entre 10 et 30 minutes pour une efficacité maximale). Peut-être que dans 10 ou 15 ans, on en verra apparaître dans les lycées ! :slight_smile:
Vivement :smiley:

Si j’étais dans un établissement publique, la solution de l’infirmerie serait envisageable, sauf que là je suis en privé, et on n’a pas d’infirmerie, car la chère direction de notre honorable établissement cherche par tous les moyens possibles comment encaisser plus de sous :unamused:

chinomiko a écrit:

Imaginez vous un instant effectuer chaque jour ce programme.
Tu sais que c’est le cas pour la très grande majorité des prépas ? J’avais 30min de voiture aller - 25min retour à faire tous les jours et j’étais très loin d’être parmi les plus à plaindre.
Quetzalcoatl a écrit:
Vas voir un médecin. Dormir de 19h à 7h (heure de lever ?) plus ou moins systématiquement ne semble pas normal, cela fait 12h de sommeil quand même. La moyenne, pour un adulte, est de 8h. Problème de qualité de sommeil ? Problème de santé ? Insomnies ?
Mon meilleur ami a longtemps eu besoin de 12h de sommeil par nuit sans problème de sommeil particulier… Les 8h sont une MOYENNE, ce n’est pas aberrant d’avoir besoin de 12h/nuit

Sinon j’ai pas mal souffert de la fatigue en sup & 3/2 aussi. Le café m’a aidé à tenir la plupart du temps.

je doute hélas qu il y ait une solution miracle
tu gagnerais sans doute à revoir ton cours vu le matin tant qu il est chaud, ton sandwich ne refroidira pas..
dans une prepa publique tu aurais trouvé une cafétéria, un internat et à minima de l argent économise pour disposer d une voiture..
dormir 10h en prépa en étant sur place avec un planning strict c est possible
au delà cela devient ingerable..
essaie le café sans excès et rattrape ton retard de sommeil le we
et comble tes lacunes pendant les vacances
l as tu fait cet été?

Masselotte a écrit:

Mon meilleur ami a longtemps eu besoin de 12h de sommeil par nuit sans problème de sommeil particulier… Les 8h sont une MOYENNE, ce n’est pas aberrant d’avoir besoin de 12h/nuit
On en a déjà beaucoup parlé. Oui 8h c’est une moyenne, oui certains peuvent avoir besoin de 12h. Il n’en demeure pas moins que lorsqu’on est très en dehors des moyennes et que cela en devient gênant dans la vie de tous les jours, on est en droit de se demander s’il n’y aurait pas une cause là-dessous. Ca non plus ce n’est pas aberrant. Oui il y a des gens qui ont besoin de beaucoup de sommeil. Mais il y en a beaucoup plus qui dorment mal sans le savoir ! Le problème du sommeil c’est qu’hormis si on est insomniaque, quand on dort… on dort. Et donc on ne peut pas se rendre compte de la qualité du sommeil.

Edit : je reviens sur ce passage.
Masselotte a écrit:

Mon meilleur ami a longtemps eu besoin de 12h de sommeil par nuit sans problème de sommeil particulier…
Il est donc allé voir un médecin spécialisé. Sinon, il n’y a aucun moyen de le savoir. Le sommeil, ce n’est pas que le corps qui est à l’arrêt. Le sommeil c’est essentiellement dans la tête.

chinomiko a écrit:

Je suis élève dans une prépa privée, et donc on n’a pas d’internat

chinomiko a écrit:

Si j’étais dans un établissement publique, la solution de l’infirmerie serait envisageable, sauf que là je suis en privé, et on n’a pas d’infirmerie
Etc…

Je suis le seul à ne pas comprendre l’intérêt d’une prépa privée si c’est pour être moins bien installé qu’ailleurs ?

Bonjour,
Solution qui a plutot bien marché pour moi (et pour d’autres) dans des périodes de grosse fatigue : Faire des siestes de 45 min / 1h (pas plus) le soir en rentrant.
Tu ne perdras pas (trop) de temps, et tu seras bien plus fraiche pour travailler ensuite. Je pense que 1h30 de travail en étant frais et dispo est bien plus efficace que 2h30 en étan completement creuvé.

Autre solution pour t’aider à tenir la journée : Avec les gens de ta classe, demander aux professeurs si vous pouvez ramener une cafetiere. L’année avant moi, les étudiants de ma prépa s’étaient cotisés pour acheter une cafetiere tous ensemble.

Aerandir14 a écrit:

Solution qui a plutot bien marché pour moi (et pour d’autres) dans des périodes de grosse fatigue : Faire des siestes de 45 min / 1h (pas plus) le soir en rentrant.
Sachant ce qu’on préconise comme sieste dans la journée, ça me paraît un peu beaucoup. Mais bon, à essayer…

Oui mais vu qu’elle n’a apparament pas d’infirmerie ou elle pourrait faire une sieste le midi … Je voulais plutot dire que c’était une bonne chose de dormir en rentrant le soir, mais pas jusqu’au lendemain matin. 45 mins de sieste en rentrant des cours repose déja énormement

Je ne peux qu’ aller dans le sens de Quetz et de la Mouette qui comme e d’habitude expriment la sagesse :slight_smile:

Ca peut valoir le coup de prendre du temps pour profiter d’avantage de la journée. Est ce qu’il ya des petits resto où tu pourrais aller manger une fois de temps en temps ? Comment pourrais tu prendre quelque chose pour le déjeuner qui te plaise un peu à manger ? Si la logistique même de chaque journée est déprimante, ca joue directement sur la fatigue.
Prends le temps de faire des siestes (j’en faisais beaucoup à l’époque, y compris en cours de journée, mais ca ne me dérange pas de dormir sur une table…) On a souvent l’impression de perdre du temps mais deux facteurs sont à prendre en compte : 1) on est beaucoup plus efficace quand on se sent mieux et 45 minutes de boulot + 30 de sieste peuvent être plus efficaces que 90 minutes de boulot. 2) rien ne vaut le cout (^^) de subir autant ou de sombrer dans la dépression et certainement pas une école d’ingé. Dans le même ordre d’idées, garde du temps pour des choses que tu as envie de faire !

Une dernière chose : n’hésite pas à en parler à tes profs dès le début d’année. Ils ne peuvent pas deviner touts seuls et tu n’as pas besoin de passer à tort pour une glandeuse ; )

Ha, et j’aime beaucoup ta signature aussi, même si je n’ai jamais réussi à finir le livre :slight_smile:

Aerandir14 a écrit:

Je voulais plutot dire que c’était une bonne chose de dormir en rentrant le soir, mais pas jusqu’au lendemain matin. 45 mins de sieste en rentrant des cours repose déja énormement
Là-dessus on est d’accord. C’est sur les 45 minutes que je tique un peu. Ca me parait beaucoup au sens où le risque n’est pas négligeable de « commencer sa nuit ». C’est pourquoi il faut essayer. En cas de siestes, je conseille soit un réveil à aube, soit un sleeptracker. Les deux appareils sont censés vous réveiller de manière non brutale à la fin d’un cycle.

Si tu ne peux pas faire de sieste dans la journée, peut-être peux-tu faire autre chose entre midi et deux que « d’être toujours dans la même classe assis sur la même chaise et mangeant un sandwich préparé à la hâte » ? Est-ce qu’il y a un parc dehors (pas forcément dans l’établissement) dans lequel tu peux aller, ne serait-ce que pour prendre l’air (voire faire une sieste dans l’herbe)? Est-ce que tu manges seul ou avec d’autres? Manger seul n’est pas forcément bon pour le moral non plus, si tu peux essayer de manger avec des personnes que tu apprécies, ça pourra grandement te changer les idées :wink:.
Comme te l’a demandé Penangol, essaie de voir s’il y a des restos autour, des boulangeries pas chères, qui te permettrait de varier un peu ton alimentation selon tes goûts :wink:.

Quetzalcoatl a écrit:

[quote=« Aerandir14 »]
Je voulais plutot dire que c’était une bonne chose de dormir en rentrant le soir, mais pas jusqu’au lendemain matin. 45 mins de sieste en rentrant des cours repose déja énormement
Là-dessus on est d’accord. C’est sur les 45 minutes que je tique un peu. Ca me parait beaucoup au sens où le risque n’est pas négligeable de « commencer sa nuit ». C’est pourquoi il faut essayer. En cas de siestes, je conseille soit un réveil à aube, soit un sleeptracker. Les deux appareils sont censés vous réveiller de manière non brutale à la fin d’un cycle.
[/quote]
C’est a elle de trouver la longueur de sieste qui lui convient le mieux, je pense que ca dépend des personnes …
C’est vrai que pendant l’année j’ai utilisé une application sur mon Android (moins cher qu’un appareil dédié, meme si surement moins précis :confused: ) qui analyse les mouvements de la personne pour réveiller a la fin d’un cycle. L’application enregistrait également le nombre d’heure que je faisais par nuit, le pourcentage de someil profond, etc … Ca m’a bien aidé pour gérer mon sommeil, mes nuits étaient plus « réparatrices » et je pense que c’est une chose a ne pas négliger en prépa.
Pour ceux que ca interesse : Sleep as android

Aerandir14 a écrit:

[quote=« Quetzalcoatl »]

[quote=« Aerandir14 »]
Je voulais plutot dire que c’était une bonne chose de dormir en rentrant le soir, mais pas jusqu’au lendemain matin. 45 mins de sieste en rentrant des cours repose déja énormement
Là-dessus on est d’accord. C’est sur les 45 minutes que je tique un peu. Ca me parait beaucoup au sens où le risque n’est pas négligeable de « commencer sa nuit ». C’est pourquoi il faut essayer. En cas de siestes, je conseille soit un réveil à aube, soit un sleeptracker. Les deux appareils sont censés vous réveiller de manière non brutale à la fin d’un cycle.
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C’est a elle de trouver la longueur de sieste qui lui convient le mieux, je pense que ca dépend des personnes …
C’est vrai que pendant l’année j’ai utilisé une application sur mon Android (moins cher qu’un appareil dédié, meme si surement moins précis :confused: ) qui analyse les mouvements de la personne pour réveiller a la fin d’un cycle. L’application enregistrait également le nombre d’heure que je faisais par nuit, le pourcentage de someil profond, etc … Ca m’a bien aidé pour gérer mon sommeil, mes nuits étaient plus « réparatrices » et je pense que c’est une chose a ne pas négliger en prépa.
Pour ceux que ca interesse : Sleep as android
[/quote]
Nous sommes d’accord.

Tu es une fille ? Va voir un médecin généraliste : il va te prescrire une prise de sang pour vérifier si tu n’es pas anémiée (beaucoup de filles sont anémiées sans le savoir et ça joue pas mal sur la fatigue).

Ensuite, va voir un médecin spécialisé pour vérifier que tout aille bien niveau sommeil.

Sinon, mange un vrai repas (à la cantine si tu peux, sinon le soir bien équilibré). Et dans ce cas là, bosse un maximum la journée (de 8 à 18, quasiment en non stop : ça ne convient pas à tout le monde, ça me convenait et ça avait l’avantage de me libérer mes soirées).

Tsukhie a écrit:

Est-ce qu’il y a un parc dehors (pas forcément dans l’établissement) dans lequel tu peux aller, ne serait-ce que pour prendre l’air (voire faire une sieste dans l’herbe)?
Comme te l’a demandé Penangol, essaie de voir s’il y a des restos autour, des boulangeries pas chères, qui te permettrait de varier un peu ton alimentation selon tes goûts :wink:.
Pour le parc, je ne crois pas, ni les restos, boulangerie etc… J’explique: l’établissement est situé dans une zone villa. Il y a un carrefour market à 5 min à pieds, le resto le plus proche est un fast food à 35 min; autant aller à pied chez moi, je l’ai déjà fait en 45 min… mais j’essaierai de faire un tour dans la région histoire de redécouvrir. après tout, ces gens ont bien besoin d’un fournisseur à bouffe à proximité :smiley:
** Quetzalcoatl a écrit:**
C’est sur les 45 minutes que je tique un peu. Ca me parait beaucoup au sens où le risque n’est pas négligeable de « commencer sa nuit »
C’est exactement ça mon problème, j’entame une petite sieste pour me reposer, et quand je me réveille, c’est le lendemain matin :confused:

Edit:
Penangol a écrit:

j’aime beaucoup ta signature aussi, même si je n’ai jamais réussi à finir le livre
Vous parlez de ma signature à moi?? :slight_smile: …