je m’excuse de créer un nvx sujet.
je me demandais sans parler des fête et autre, parce que y’a déja un sujet de 15 pages dessus et je m’en fout un peu en fait;), dc oui, je me demandais si on disposait de tps pr dormir qd mm ? ms qd je parle de dormir, c’est comme une marmotte, genre 9-10h, au moins le WE ? bien sur, je me doute que c’est lié au travail et a notre organisation, ms je voulais avoir qq ptits témoignages, s’il vous plait.
bisous !
meandyou666 a écrit:
je me demandais si on disposait de tps pr dormir qd mm ? ms qd je parle de dormir, c’est comme une marmotte, genre 9-10h, au moins le WE ?
C’est même une obligation pour être en forme le matin en cours.
En semaine, ne pas se coucher après 22-23h avec quelques pointes à 24h. Pour faire le boulot, il suffit de ne pas perdre trop de temps à côté.
Le temps il faut le prendre, si tu es trop fatiguée ça ne sert à rien, tu ne sera pas capable de retenir les choses!
Philippe PATTE a écrit:
[quote=« meandyou666 »]
je me demandais si on disposait de tps pr dormir qd mm ? ms qd je parle de dormir, c’est comme une marmotte, genre 9-10h, au moins le WE ?
C’est même une obligation pour être en forme le matin en cours.
En semaine, ne pas se coucher après 22-23h avec quelques pointes à 24h. Pour faire le boulot, il suffit de ne pas perdre trop de temps à côté.
[/quote]
Mais comment ne pas perdre de temps ??? 
y-a-t-il des recettes ? XD
Non, l’idéal c’est de bosser toute la nuit et de ne dormir que le week end.
Comme d’habitude, cela dépend des gens, de ton efficacité au travail, de ta capacité de récupérer vite ou pas; etc
Dans ma prépa, l’endurance, la capacité de travailler même quand on est fatigué est un facteur qui peut faire la différence entre les élèves. (par exemple, faire une colle quand on a passé un bout de la nuit sur une dissert’) Cette année, l’épreuve annulée en lettres au concours a pesé sur la résistance à la fatigue des candidats (nous avons du refaire l’épreuve la plus difficile au milieu de la semaine de concours, un samedi matin), je pense que les plus résistants ont été avantagés. C’est ça aussi, les concours.
C’est donc une sélection naturelle ? 
Dans les cas extrêmes, oui. Il ne faut pas se leurrer: il y a forcément des moments de fatigue en prépa (enfin en khâgne en tout cas) malgré une organisation béton. Dans ces moments-là, celui qui a la capacité de passer outre et de se mobiliser malgré un faible nombre d’heures de sommeil sera meilleur. Je suis personnellement opérationnelle dès quatre heures de sommeil, mais j’ai des amis qui sont incapables de faire une introduction s’ils n’ont pas leurs six/sept heures. Mais cette résistance à la fatigue (et au stress) s’entraîne et s’améliore au fil du temps
J’hallucine ! on doit être des rambo pour s’en sortir ou quoi XD
il me faut mes 9 heures de dodo minimum avant de pouvoir ouvrir un cahier
et encore !
le must c’est 11 heures de sommeil, après ça c’est bon, mais 4heures ! dis donc RESPECT quoi
et comment on peut améliorer ça ? je voudrais savoir ^^
Si tu veux conserver tes neuf heures, il faudra travailler dès que tu rentres chez toi, et le week end. Pas besoin d’être rambo, cette résistance là augmente au fur à mesure 
Mais si tu travailles régulièrement et que tu t’organises, tu ne seras pas obligée d’empiéter sur ton sommeil sauf cas exceptionnel (semaine très chargée, dissert’ en retard pour x raison)
L’habitude…
lol ! il y en a pas qui se lèvent et qui demandent : SARAH CONNORS ? 
XD
s
Perso ma moyenne par nuit c’est 5h30, mais j’ai tendance à être tout le temps un peu amorphe et je ne travaille pas tant que ça le soir, c’est juste que je mets du temps à me décider à aller dormir donc je traîne avant. Je pense que quelqu’un qui bosse efficacement jusqu’à 21h et va ensuite se coucher pour bien récupérer est 30 à 40 fois plus efficace que moi.
De manière générale (sauf pour certains « rambos » 
), il n’est pas conseillé de se coucher après 23h, sauf de temps en temps. Il vaut mieux avoir fait un exo de moins et être alerte en cours qu’avoir fait un exo de plus, être crevé du coup ne rien comprendre au cours, puis chez soi avoir tout à rattraper, et se coucher encore plus tard…
Il me faut sept heures de sommeil pour être en bonne forme, quatre pour limiter les dégâts.
Et surtout, ne pas se laisser entraîner dans une spirale de fatigue: se dire « je dormirai ce week-end », « je me reposerai pendant les vacances ». C’est le meilleur moyen d’accumuler une fatigue physique et mentale dont il est difficile de se défaire. Il faut faire attention à ce phénomène avant les concours blancs
Il vaut parfois mieux laisser tomber la re-re-re-révision d’un cours et dormir plutôt que de s’endormir durant le Ds du lendemain.
Moi il m’en faut 8 ou 9…
L’enjeu du sommeil est avant tout, à moins avis, de rester dans le cycle « éveil - attention efficace - pas besoin de grosses révisions - beaucoup de sommeil ».
Perso, j’essaye d’avoir un rythme stable et régulier (genre au lit tous les soirs à 22h en semaine, pas plus que 23h30 le WE, réveil à heure fixe en semaine), afin d’être aussi attentif que possible en cours. Cela permet de passer très peu de temps pour les révisions (75% du travail d’assimilation ayant été fait en cours), de passer plus de temps sur les exos sans pour autant empiéter sur le sommeil.
J’insiste sur le fait qu’il faut être régulier : notre corps s’adapte à notre rythme, et avoir un horaire de coucher de la forme « 23 + cos(n) h » (où n est le jour de l’année) ne permet de s’endormir rapidement, donc d’avoir un bon sommeil.
merci pour vos témoignages, je garderais entete de prendre dun rythme régulier, et de ne pas se coucher a point d’heure e s’évertuer a réviser ou faire un exo, afin d’etre plus efficace pdt le crous lui mm.
bisous a tous
Dragibus a écrit:
Il vaut parfois mieux laisser tomber la re-re-re-révision d’un cours et dormir plutôt que de s’endormir durant le Ds du lendemain.
Très juste, et approuvé. Je révisais d’ailleurs l’avant-veille des DS, et me couchais tôt la veille. Ca a tendance à être plus efficace.
Globalement d’accord avec ce qui vient d’être dit. Avant de penser à un quelconque favoritisme de la part de Mère Nature, mieux vaut songer à être organisé et s’assurer d’être efficace durant son travail. Personnellement, je tenais un rythme de 8 heures de sommeil par nuit durant toute ma prépa ( un peu moins en khâgne certes ) parce qu’il s’agissait d’une contrainte que je m’infligeais. Faire une journée pleine et à bloc autorise à dormir 8 heures… Et pas de réveil le dimanche pour ma part, nuit durant laquelle je dormais 10 heures à peu près.
Pour les gros coups de bourre ( genre 5 heures de sommeil/nuit deux voire trois nuits de suite, JAMAIS en période d’exam ), pensez aux micro-siestes. La récré? Profitez-en pour piquer un petit roupillon souvent très générateur d’une bonne dizaine de minutes. C’est un moment génial.